Ciągle borykam się z problemem górnych partii ud. Mimo iż moje nogi nie są grube, nie wydają się być dość szczupłe ze względu na mój wzrost (160cm). Jak mam ćwiczyć aby naprawdę wyszczuplic nogi? Cwiczę już dość długo ok 2 lata , nie mogę uzyskać tego efektu. A może zbyt dużo od siebie wymagam? Sama już nie wiem. Do tego drugi problem w analizie [...]
Witam. Cisnę redukcję już 7 tyg., do tej pory waga spadła już jakieś 5-6 kg, a przy poprawie masy mięśniowej myślę, że zeszło dużo fatu. Daję zrzut dnia treningowego do oceny, w nietreningowe mam mniej węgli i to sporo - schodzę nawet do 150g. Ostatnio organizm trochę mi się zbuntował i myślę, że dostaje za mało. i teraz moje pytanie: - co [...]
Jestem na trenie wiec nie mam jak estro zbadac-wiadomo. Mam lekkie gino pozostalosci po mecie. Guzka czuc sporego. Co jakis czas nadal mnie zaswedzi. I teraz nie wiem czy zapodawac exe bo jak dawalem e3-4d 12,5mg to czulem ze zbyt mocno zbilem estro. Ospalosc suchosc wkolo ust slabe libido. Teraz exe leci e6d 12,5mg takze jak radzicie? Zejde z [...]
[...] i że dupa ze mnie a znie znawca (nie mówie że sie znam!). Pomóżcie mi, co ja mogę teraz zrobić aby wrócić do stanu sprzed cyklu i żeby mi sie chciało mojej kobity tak jak kiedyś! Jesteście ostatnią deską ratunku - poważnie! :( ps. Dodam że fajka dryga tylko po niebieskiej pigułce bo zero zainteresowania seksem i kobietą. W ciul to [...]
Witam! Tak jak w temacie moja wymarzona sylwetka to Cama Gigandeta. Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale teraz mam zamiar ułożyć dietę, [...]
[...] się trzymać i mam pytanie. Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu. Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady. Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle [...]
[...] z tym. Planuję robić redukcję etapami, powiedzmy w takich cyklach ok 3-5 miesięcy. Jak już aktywność dojdzie do maksymalnego poziomu to zaczynam zmniejszac powoli kalorie do jakiegoś w miare normalnego poziomu, nie za nisko :) Po takim etapie planuję robić 4-6 tygodni restartu na moim zero kalorycznym. Tylko własnie pytanie co w tym czasie robić [...]
[...] 185 cm kiedys ważyłem 105 kg jednak udalo mi sie schudnac do 89 waga ta mnie nie zadowala i chcial bym tak do 80 kg zjechac (marzeniem jest 75 :D ) problem w tym ze tak jakby waga mi sie zatrzymala na tych 89 i juz przez 2 tyg nic nie schudlem w prawdzie nic nie cwiczylem teraz ale raczej kalorie dzienne byly na minusie help !!!! jak [...]
[...] ze wodą podchodzę (głupota i d****izm) i chyba ubiłem je za nisko bo już trochę czasu po odbloku, a stawy strzelają, libido takie se, skóra sucha i szybko męczą się mięśnie, jak umyje furę to mam tak zmęczona dłoń ze aż boli. Macie jakieś pomysły jak podbić estro? Jak sytyacja w kraju wróci troche do normy to ruszę się do diagnostyki (jedyna w [...]
Witam Sprawa jest tego typu, że zależy mi na podniesieniu masy mięśniowej, do której kluczowym elementem jest energia pozyskiwana jak to sie na ogół przyjęło głównie z węglowodanów. Problem jest tego typu, ze posiada zespół jelita nadwrażliwego( nic przyjemnego, ale doprowadziłem sie do tego na własne życzenie, brak diety, alkohol papierosy i [...]
witam, ukladam sobie dietę i jak narazie nie mam pewnosci co do wyliczonych kalori. Wedlug (Cytat z SFD) Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]
[...] redukci ktura byla juz nieunikniona! skonczylem wlasnie enana kturego bilem dziwnie na poczatku cyklu razem z mieta chcialem dobrze do***ac bilem go co e5d i razem z mieta jakis tam progres na masie byl potem jakos w 8 tyg zaczelem go bic e3d i znowu cos delikatnie ruszylo ale po 2 tyg e3d a ostatnie 4 strzaly bilem e4d i wlasnie na nich [...]
Witam serdecznie założyłem nowy temat w sprawie odblokuj poprzedni topić był odrobinę chaotyczny. Proszę o poradę Chce zakończyć cykl dużo wcześniej jak planowałem . Z powow prywatnych noc związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH [...]
Do sprzedania mam bardzo dobrej jakości zestaw audio: 2 kolumny Aegis Acoustic Energy Neo 1 Dane Techniczne Konstrukcja 2- drożna kolumna stendowa typu Bass-reflex Obudowa: 15 mm MDF Głosnik nisko-średniotonowy 130 mm głośnik stożkowy - aluminium Głosnik wysokotonowy: 25 mm kopułka, magnes neodymowy Pasmo przenoszenia: 60Hz-40 kHz +/- 3 dB [...]
[...] testosteronu enanthate. Leciałem na bombie chyba 2 lata, dawek juz nie pamietam, ogolnie duze błedy popelniane ale zostawmy to i skupmy sie na tym co jest teraz. Odblok jakis tam był po bombie ale raczej słaby. Moze z 5000ui hcg i 2tyg brania clomid. Clomid apteczny podczas brania działał na mnie tragocznie i czułem sie jeszcze gorzej niz [...]
[...] (depo provera)(oostatnio zapodany 16 sierpnia) wiem ze jesli chodzi o piguly antyk. ECA moze przyspieszyc metabolizm a co za tym idzie i skrocic dobowe dzialanie pigułki a jak ma sie sprawa z zastrzykiem gdy progesteron jest powolnie wydzielany przez 3 miesiace? czy znaczyc to bedzie ze zastrzyk bedzie dzialal np 2 miesiace??? dobrze rozumie [...]
Witam A wiec obliczylem dla kumpla ckal na dzien ile ma spozywaz ma 37lat i wazy 76kg po obliczeniach mi wyszlo bmr 2180ckal na dzien skoro ma robic redukcje pomnozylem to przez 0.8 (mozna tez odjac 500ckal i bdzie ok) i wyszlo 1750ckal ??? dobrze to obliczylem ?? obliczalem wedlug tego: . Jak wyliczyć swoje ZAPOTRZEBOWANIE na KALORIE? [...]
[...] zwykłe pompki 3s max Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/ Pompki w staniu na rękach(w przyszłości) 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najbliżej siebie i skupiać sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) Brzuch: Unoszenie nóg(zgiętych w kolanach- mam [...]
[...] Masteronu nie biorę od miesiąca, od 3 tygodni wszedłem na dawkę około 150mg enana tygodniowo i ostatni raz przybiłem 75mg tydzień temu. Jak na razie wciąż bije HCG jak podczas cyklu czyli co 3 dni i walczę z szalejącym estro po przejściu z ari na exe. (kompletnie nie wiem jak brać exe na zejściu, raz estro za nisko raz za wysoko, sajdy [...]
[...] prosta ani ciekawa....Mam 19 lat, w chwili obecnej miałem 8 miesięczną przerwe w grze(zdrowie + problemy prywatne) i to miał być już koniec mojej kariery piłkarskiej....Ale jak to juz bywa, tak i w moim przypadku jak raz się zakochasz w piłce to nie ma odwrotu... I teraz tak się zapytam, czy mam jeszcze jakąś szansę na zawodowstwo piłkarskie(tj. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
